w domu

[...] np. warzywa i kurczaka posypać przyprawami, wrzucić do piekarnika na 40-50minut, a w tym czasie robisz co innego, np. uczysz się, kąpiesz czy co tam masz do robienia w domu. Ze śniadaniem czy twarogami jest jeszcze mniej roboty... Z cukru lepiej zrezygnować, natomiast jeśli nie mozesz żyć bez słodzonej kawy/harbaty (jak ja), to już lepiej [...]

[...] wyżej zasugerował trening w domowych warunkach : Pompki, brzuszki ewentualnie jakas sztanga, hantle w niewielkim zakresie serii, powtórzeń no i oczywiście ciężaru ponieważ jesteś młody i po wadze widać że jestes raczej wątłej postury więc narazie staraj się w domu ćwiczyc aby nie zrobić sobie krzywdy, bo w załatwić sobie stawy to nie jest problem

ok ok :) cwicze rok kb i rok machalem w domu hantlami od wrzesnia cwicze na silowni i to bedzie moj 3 plan <zaczynam go 28 listopada :) > mam 16 lat 172 cm 65 kg aaa zapomnialem dodac oczywiscie do planu dieta, ktora wkleje w odzywianiu do oceny jutro..tzn dzis :) Zmieniony przez - Jacky89 w dniu 2005-11-05 01:46:40 Zmieniony przez - [...]

Nawał obowiązków spowodował brak tabeli. Pojawi się jak tylko znajdę chwilę czasu w domu. Typujemy dalej: 22.04. 18:00 Atalanta Bologna 22.04. 20:45 Fiorentina Inter 23.04. 12:30 Sassuolo Napoli 23.04. 15:00 AC Milan Empoli 23.04. 15:00 Chievo Torino 23.04. 15:00 Lazio Palermo 23.04. 15:00 Sampdoria Crotone 23.04. [...]

Na wstepie podziekuje Wam za odpowiedzi. Ogolnie moj plan treningowy jest przyzwoicie przygotowany, jak napisalem wyzej sily wyzsze zmusily mnie do cwiczen w domu, mam problem z kolanami po malym wypadku i czekam na zabieg(atroskopje) Normalnie cwicze na silowni i moj plan zawsze wyglada tak samo: Wstepnie,przed kazdym treningiem, 5 minut [...]

Witam Serdecznie, nazywam się Paweł, zainteresowałem się treningiem HIIT w domu, w tej konkretnej wersji: Podciąganie 20 sek 10 sek - przerwy Pompki 20 sek 10 sek - przerwy Sit-up&#8217;y 20 sek 10 sek - przerwy Przysiady 20 sek 10 sek - przerwy Przy czym mam dwa pytania, czy podciąganie mogę zamienić na jakieś inne ćwiczenie? I jak poprawnie [...]

Ok ,ale jak bym robił to w domu ,to nie da rady codziennie? Albo przynajmniej co 2 dni. Bo parenaście minut po ćwiczeniu wszystko z nimi ok. Nie bolą ,ani nie czuję napięcia.

Czawaj i inni Dzięki :) Postaram się ,choć będzie ciężko z tym ,żeby mi ktoś na kolana w domu usiadł :P Mam nadzieje ,że jak przycisne to coś urośnie :) POzdrawiam

arek.z90 ja tez niepijacy dzisiaj w domu przed tv %-) najlepszego w nowym roku

arek.z90 ja tez niepijacy dzisiaj w domu przed tv %-) najlepszego w nowym roku Najlepszego :) No to sie uniepijemy :D

[...] biegowe (wtorek,piątek,niedziela) tylko jakie ćwiczenia? unoszenie nóg wisząc na drążku? spięcia brzucha? unszenie nóg leżąc? co do siadów i ciągów zmienie to tak: B (w domu) Podciąganie na drążku nachwyt 2s z obciązeniem + max bez przysiad ze sztanga z tyłu 3s po 15 MC klasyczny- 4s 12-10-8-6 wyciskanie leżąc 3s po 12 Unoszenie sztangi 3s [...]

[...] moj boze ;o. 300 brzuszkow? Predzej na tym polamiesz sobie plecy niz zbudujesz miesnie brzucha. Na twoim miejscu znalazl bym jakis trening typu abs workout lvl 2 chociaz osobiscie wole trenowac na maszynach itd, ale z tego co wyczytalem to cwiczysz w domu wiec nie bedzie to mozliwe. Btw 58 kg przy 173 cm wzrostu to malutko wiec "zacznij jesc" ;p.

[...] trzeba cieszyc niczym sie nie przejmuj, ja sypiam 3 h w dzien i z 9 w nocy, badalem sie nie dawno i jest wszystko ok pamietaj ze podczas głebokiego snu organizm sie najlepiej regeneruje tez mi sie chce czasami spac na wykładach, ale jakos sie powstrzymuje i potem spie w domu kawa to kiepskie rozwiazanie ze wzgledu na to ze zawiera kofeine

Siemano! Siłownie mam w domu, ławeczka samoróbka(bardzo dobra), sztanga, obciążenie 80kg, hantelki, drążek i takie tam;) W odżywki zaopatrzam się albo "U Lecha" albo przez net(m.in. SFD). Samochodu niemam jeszcze:D Powoli przymierzam się na motor, ale najpierw prawko! Pozdrowienia dla Wszystkich swoich udzielających się na SFD! ps. po [...]

ja w Szkole mam Calkiem niezłą Siłownie..;] Mechanik oczywiscie!!;)) ale cwicze i tak w domu

A witaj witaj :D ćwiczysz w domu czy w grupie jest jakas silownia ?

diete białkową dopiero zaczynam stosować w tym planie jest za dużo ćwiczeń, powtórzeń, czy są złe ćwiczenia? innych ćwiczeń niestety nie mogę stosować bo niemam w okolicy siłowni i ćwiczę w domu

waze pełnoziarnistą mam w domu moze czas otowrzyc.... slodzik tez bym wyrzucila ale inaczej kawy nie wypije, a tej kawy nie potrafie sobie odmowic... wczoraj bylam na silowni chcialam zaczac moj plan - od znajomej... Zaczelam bieznia, ale pozniej zaczely sie schodzy nie ma u mnie maszyny do przysiadow a ciezary, ktore dala mi na poczatek troche za [...]

[...] że trening którego się podjęłam + spacery, jest ok jak dla kogoś kto przez wiele lat nie ćwiczył. Nie pisałam że nie mam czasu...pisałam że większość czasu spędzam jednak w domu. Mam mniej aktywności niż normalnie chodzący do pracy człowiek. Trudno żebym przez cały dzień biegała, albo trenowała bo to nierealne i raczej mój organizm by tego nie [...]

Pokaż kto rządzi w domu! Jakieś fochy starej nie mogą Ci przeszkodzić w oglądaniu tak ważnego wydarzenia! Nie bądź pipa, zdominuj starą.